中國武術散打 一段（第十級）考核重點與備考指南

一、 功力與體能測試

1. 功力測試：拳、肘、膝擊板（一次過） 

 重點：考驗三種不同發力結構的瞬間爆發力與貫穿力。必須連貫且一次過完成拳擊板、肘擊板及膝擊板，動作需乾脆俐落、發力透達。 

2. 體能測試：綜合體能考核 

 重點：檢驗高強度持續作戰的下肢爆發力、核心穩定度與上肢肌耐力。 

二、 搏擊術：第一至四級搏擊術複習展示 

動作：流暢展示第一級至第四級的所有指定搏擊術組合（左右各展示 3 次） 

重點：展現從初級到中高級動作的規範度、發力貫穿感、節奏掌控與一致性。 

三、 搏擊術：進階複合立體打擊組合

動作：前滑步前後手直拳 → 右上頂膝 → 左直拳 → 側踹腿（左右各展示 3 次）

重點：前滑步直拳快速切入，順勢貼近發動右上頂膝破防，出膝後迅速落地銜接左直拳壓制，最後以側踹腿做遠距離收尾或推晃。考驗高低位轉換、遠近距離切換的流暢度與重心轉移。

四、 武術散打：貼身摔法技術（章別規定動作）

動作：進行以下四種貼身摔法展示（各做 3 次）：

1. 轉身手別摔（借力打力，轉身破壞對方重心）

2. 手抄旋轉摔（控制對方肢體並進行旋轉甩摔）

3. 抱單腿壓摔（精準抱腿、進步貼身並向前推壓下摔）

4. 下潛抱腿摔（快速下潛避過上盤攻擊，抱雙腿或單腿發力扛摔）

重點：強調「下潛快、貼身緊、破重心果斷」，展示散打主動近身摔法的實戰控制力。

五、 防身術與擒拿解脫

1. 防身自衛術：解脫及擒拿技術

 重點：熟練執行針對各類抓握、擒拿的反關節分筋錯骨與解脫反擊技術，講求動作的精準度與果斷性。

2. 女子自衛術（高級技術考核）

 重點：面對極高危險性肢體控制、武器脅迫或連續襲擊時的極致解脫與連環反擊能力。結合「沉重心、破關節、弱點重擊、拉開安全距離」，動作要求狠、准、快並配合發聲氣勢。

六、 自由搏擊：一對二 武術散打自由搏擊

要求：必須佩戴全套護具。

重點：一段最高難度的實戰考驗！面對兩名對手的同時襲擊，考驗極致的步法環繞與牽引能力（避免陷入被兩面夾擊的死角）、多目標距離控制、戰術預判、反應速度與高強度的受擊抗壓能力。

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