第八級 紅帶考核重點與備考指南

一、 功力與體能測試

1. 功力測試：橫肘擊板

 重點：考驗近身肘擊的爆發力與貫穿力。發力時必須結合蹬地、轉腰與送肩，將全身質量集中於肘尖打擊板面，手腕保持緊扣保護頭部。

2. 體能測試：跳動左右（直拳、擺拳、上勾拳）

 重點：在連續彈跳的動態步法中進行六種拳法打擊，考驗下肢彈跳耐力、核心穩定性與動態下的出拳節奏感與流暢度。

二、 搏擊術：組合動作展示

動作：前手刺拳 → 後手直拳 → 前腿側踹（左右各展示 3 次）

重點：先用前手刺拳試探與測距，接後手重直拳壓制對手，最後迅速發動前腿側踹阻截或推晃對方。講求距離由近至遠的快慢轉換與節奏掌控。

三、 手部擒拿技術：（防身自衛術）

重點：針對手部抓握（如抓手腕、反關節擒拿等），熟練執行反關節分筋錯骨技術與解脫反擊，講求對人體關節弱點的精準控制與解脫果斷度。

四、 武術散打：複合組合擊靶動作（章別規定動作）

動作：進行以下四組擊靶組合（各做 5 次）：

1. 左右直拳 + 左邊腿（鞭腿）

2. 左擺拳 + 右直拳 + 右邊腿（鞭腿）

3. 左側踹 + 右直拳 + 右蹬腿

4. 左右勾拳 + 左擺拳 + 右低邊腿

重點：考驗拳腿連擊的轉腰銜接、上下盤打擊點的快速轉換、擊靶爆發力以及每組動作完成後的迅速回防。

五、 自由搏擊：自由實戰搏擊

要求：必須佩戴全套護具。

重點：紅帶級別的實戰對抗，考驗全面性的拳、腿、肘、膝與攻防戰術運用、高級距離感控制、組合打擊時機以及高強度的受擊抗壓能力。

六、 防身術：女子自衛術（高級技術考核）

重點：考核面對高危險性肢體控制、武器脅迫或連續襲擊時的快速反應與極致解脫技術。強調「沉重心、破關節、弱點重擊、拉開距離」的連貫性，動作必須狠、准、快並結合氣勢發聲。

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